Вдох, выдох.....На свидании с собой у стоматолога 🤭
Лежу в кресле у стоматолога. К лицу подносятся разные инструменты.
Чувствую тело напрягается.
"Так, говорю сама себе, как ты хочешь сейчас, чтобы было? На самом ли деле мне хочется сейчас вот так вот напрягаться?"
Направляю внимание на дыхание. Замечаю вдох - выдох. Перемещаю внимание на дыхание животом. Работает! Тело расслабляется. Дышу.
И , о чудо, даже не чувствуется боли от укола.
Продолжаю дышать. Расслабляю лицо. В какой-то момент закрыв глаза, обнаружила, что даже могу заснуть так, с открытым ртом 😄Но так тоже не хочу, хочу присутствовать, но быть в расслаблении и принятии того, что происходит.
Подбадриваю тело, которое с каждым новым инструментом по привычке хочет начать напрягаться. "Дорогое тело, да, сейчас то, что происходит неприятно, но это для тебя, для твоего здоровья и хорошего самочувствия. Это для тебя!". От заботливых слов и поддержки самой себя становится еще расслабленнее.
В какой-то момент понимаю, что с моим лицом могут делать всё, что угодно, оно расслабленно, им можно двигать как пластилином, но при этом я всё вижу, слышу, понимаю и присутствую, даже пытаясь шутить)
.....................
Такое вот свидание случилось, с самой собой у стоматолога) Умение осознавать, чувствовать тело, переключать внимание - всё это тренируемые навыки. Думаю возобновить наши онлайн встречи с практиками майндфулнесс.
